Zdrowy styl życia powinien być kluczowym elementem u każdej osoby, ponieważ wpływa korzystnie na zdrowie i samopoczucie człowieka, nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. W czasach, gdy większość ludzi jest zabiegana, co ma niekorzystny wpływ na zdrowie, warto wprowadzić kilka zasad w swoje życie codzienne, które pomogą w zadbaniu o organizm.
Kluczowe zasady zdrowego trybu życia
- Właściwe śniadanie- dzień warto rozpocząć od zjedzenia śniadania, które jest sycące. Najlepsze będą do tego produkty pełnoziarniste, które dostarczą energii na cały poranek. Dzieje się tak, ponieważ pieczywo pełnoziarniste to węglowodany złożone, które trawione są dłużej. Dobrym wyborem będą także płatki owsiane.
- Regularność w jedzeniu- niezwykle ważne jest jedzenie 5 posiłków w ciągu dnia, w odstępie około 3-4 godzin. Systematyczne jedzenie dobrze wpływa na pracę organizmu i zwiększa metabolizm.
- Urozmaicony jadłospis - posiłki powinny zawierać różne produkty i nie powtarzać się w ciągu dnia. Dobry wpływ na zdrowie mają warzywa, suszone owoce, orzechy dlatego warto je jeść często lub chociażby traktować jako dodatkowy składnik do posiłku głównego. Dzięki urozmaiceniu dostarczy się niezbędnych minerałów.
- Produkty wysoko przetworzone i słodycze to wróg - mają małą zawartość produktów odżywczych, a dużą zawartość cukru, który jest łatwo przyswajalny i odkłada się w postaci tłuszczu.
- Picie wody - należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przynajmniej 1,5 - 2 litry każdego dnia. Organizm składa się w 70% z wody, dlatego jest to bardzo ważny element w życiu każdej osoby.
- Aktywność fizyczna - poprawia wydolność i funkcjonowanie organizmu, dotlenia mózg i wszystkie komórki. Nie musi być to morderczy wysiłek fizyczny, wystarczający będzie zwykły spacer lub jazda na rowerze, ale pamiętać trzeba, żeby wykonywać to regularnie.
- Relaks - relaks i wyciszenie również ma dobry wpływ, ponieważ pomaga utrzymać równowagę psychiczną, która jest ważna tak samo jak zdrowie fizyczne.
- Wystarczająca ilość snu - każdemu przyda się odpoczynek, aby organizm miał czas na regenerację. Odpowiednia ilość snu to 7-8 godzin, która zapewni lepszą koncentrację i więcej uśmiechu na twarzy.
Wszystko to pokazuje, że tak naprawdę nie trzeba stosować właściwie żadnych wyrzeczeń, żeby wprowadzić zdrowy styl życia. Tak niewiele zmian, a prowadzić mogą do znaczącej poprawy jakości w życiu każdego człowieka.
https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
